中國(guó)有一句俗話叫做“三歲看老”，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)理解，這句話是有依據(jù)的。生命早期1000天是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的“機(jī)遇窗口期”，不僅僅是體格，也是寶寶腦部神經(jīng)發(fā)育最快的時(shí)期。三歲時(shí)，寶寶的腦體積已經(jīng)接近成年人的90%了，所以嬰幼兒期更要在營(yíng)養(yǎng)上多下功夫。但一些食物多吃非但沒(méi)好處，還可能“傷腦”，你家有嗎？

　　“傷腦”食物一覽

　　高糖食物

　　添加大量的糖和反式脂肪的食物，比如蛋糕、蜜餞、甜飲料等等，會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生有害影響，要少給寶寶吃。

　　隱形酒精

　　酒精會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生不可逆的損傷，這是大家都知道的。媽媽需要警惕的是，蛋黃派、酒心巧克力等含有隱形酒精的食品。

　　補(bǔ)腦魚頭

　　很多人覺(jué)得吃魚頭是“以形補(bǔ)形”，寶寶吃了更聰明，事實(shí)上魚頭含汞量最高，而汞會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，所以吃魚頭不如吃魚肉。此外，體型大、壽命長(zhǎng)、食物鏈高級(jí)層的魚及野生魚都更容易富集汞等重金屬。

　　那么，寶寶該吃什么來(lái)“補(bǔ)腦”呢？蛋白質(zhì)、鋅、鐵、碘、葉酸、維生素A、DHA等都對(duì)大腦發(fā)育很重要。

　　比較容易從飲食中直接獲取的，如蛋白質(zhì)（肉禽蛋奶和豆類）、碘（海產(chǎn)品）、葉酸（新鮮水果、蔬菜、豆類等）、維生素B12（動(dòng)物性食物）、維生素B6（廣泛存在不易缺乏）。除了寶寶要注意飲食均衡全面，孕媽和乳母也要合理膳食。

　　寶寶較易缺乏且需要重點(diǎn)關(guān)注的營(yíng)養(yǎng)，如鋅、鐵、維生素A、DHA。對(duì)此，《嬰幼兒喂養(yǎng)與營(yíng)養(yǎng)指南》的建議是，當(dāng)母乳和輔食添加不能滿足嬰幼兒生長(zhǎng)需要的時(shí)候，可采用輔助營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。

　　鋅元素能促進(jìn)腦內(nèi)RNA、DNA的合成分解，影響神經(jīng)傳遞水平及海馬體的功能，促進(jìn)兒童智力發(fā)展。鐵元素也與神經(jīng)系統(tǒng)大腦發(fā)育有關(guān)，缺鐵會(huì)引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)不可逆的損害，導(dǎo)致記憶力和認(rèn)知功能減退。因此，除了攝入添加強(qiáng)化鐵或含鐵豐富的輔食，也可以選擇右旋糖酐鐵顆粒這類兒童專用補(bǔ)鐵產(chǎn)品，按每日元素鐵1mg/kg預(yù)防性補(bǔ)鐵；早產(chǎn)兒、低出生體重兒從出生2-4周起每日補(bǔ)充元素鐵2mg/kg，直至1周歲；一旦寶寶被確診為缺鐵性貧血，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)補(bǔ)鐵治療。

　　鐵還有一個(gè)好伙伴，那就是維生素A，可以促進(jìn)鐵的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)，增強(qiáng)造血功能，預(yù)防鐵缺乏和缺鐵性貧血。同時(shí)，維生素A也是腦發(fā)育過(guò)程中不可或缺的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)，研究發(fā)現(xiàn)，維生素A對(duì)胚胎晚期以及出生早期腦發(fā)育的影響更為明顯，早期維生素A營(yíng)養(yǎng)干預(yù)能提高遠(yuǎn)期學(xué)習(xí)記憶功能。

　　一直以來(lái)，我國(guó)采用的是維生素AD小劑量預(yù)防性補(bǔ)充的方案，取得了顯著的成效，但同時(shí)中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)兒童保健分會(huì)發(fā)布的《中國(guó)兒童維生素A、維生素D臨床應(yīng)用專家共識(shí)》也特別強(qiáng)調(diào)了：邊緣型維生素A缺乏、維生素D缺乏及不足仍是我國(guó)兒童突出的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，會(huì)對(duì)兒童健康造成不良影響。因此，為了預(yù)防兒童維生素A、D缺乏，專家共識(shí)提倡出生后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素AD，保證每天補(bǔ)充維生素A1500-2000IU，維生素D400-800IU，并持續(xù)補(bǔ)充至3周歲。

　　如果想要助力寶寶智力升級(jí)，同時(shí)促進(jìn)身高、免疫力、視力、造血功能等多方面發(fā)育，從寶寶出生起，每天一粒伊可新，至少服用至3歲乃至青春期，一定不能少哦！

還有疑問(wèn)嗎？請(qǐng)留下您的問(wèn)題，15分鐘內(nèi)回答您！